Ko začutimo prve simptome gripe, lahko z nekaj konkretnimi koraki preprečimo, da bi bolezen postala hujša. Pravočasni ukrepi, kot so jemanje vitaminov, dovolj počitka in ustrezna hidracija, lahko ublažijo simptome, skrajšajo trajanje bolezni in zmanjšajo tveganje za zaplete. Zavestno odzivanje na zgodnje znake gripe je ključno za ohranjanje zdravja in hitrejše okrevanje. Zdravnica splošne medicine iz britanske Nacionalne zdravstvene službe (NHS) je delila preprosto in dostopno rešitev za boj proti prehladu in gripi.
Doktorica Shireen, ki pogosto objavlja videoposnetke na TikToku, je razkrila svoj osebni pristop in povedala, da »resnično deluje«. V svojem videu je opisala metodo kot »izjemno preprosto« ter obljubila, da lahko skrajša trajanje in resnost vsakega prehlada, ki vas bo doletel to zimo, piše Daily Express. Sledilce je pozvala, naj jo preizkusijo, saj gre za »najboljšo naložbo vašega časa«, in poudarila, da je pri najzgodnejših znakih bolezni, kot so praskanje v grlu ali izcedek iz nosu, hiter odziv ključnega pomena.
@doctorshireen #fyp #fyppppppppppppppppppppppp #generalpractice #gp #doctor #medicine #endometriosis
»Takoj ko opazite srbenje v grlu, izcedek iz nosu, srbeče ali pekoče oči oziroma karkoli, kar bi lahko nakazovalo, da prihaja kašelj ali prehlad, želim, da naredite dve stvari – vzemite vitamin C in cink,« je svetovala. Dodala je, da prehranski dodatki z vitaminom C niso dragi, in za tiste, ki imajo težave s požiranjem tablet, priporočila šumeče tablete.
Strokovnjaki iz NHS-a so prav tako poudarili pomen vitamina C, ki pomaga pri zaščiti celic in ohranjanju njihovega zdravja, spodbuja celjenje ran ter skrbi, da ostanejo koža, krvne žile, kosti in hrustanec zdravi. Ta vitamin se nahaja v različnem sadju in zelenjavi, kot so agrumi, brokoli, jagode, črni ribez, brstični ohrovt, paprika in krompir.
Odrasli, stari med 19 in 64 let, potrebujejo dnevni vnos 40 miligramov vitamina C. »Ves vitamin C, ki ga potrebujete, bi morali dobiti s svojo vsakodnevno prehrano. Ker se vitamin C ne more shranjevati v telesu, ga morate zaužiti vsak dan,« so opozorili iz NHS-a.
Skrajša trajanje in omili simptome bolezni
»Prehlada ali kašlja ne morete preprečiti, vendar raziskave kažejo, da jemanje cinka in vitamina C skrajša trajanje in omili simptome bolezni. Sama to počnem zadnjih nekaj let in lahko povem, da res deluje,« je povedala zdravnica. Vendar pa naj posamezniki pred začetkom jemanja prehranskih dopolnil poiščejo nasvet zdravnika, da se prepričajo, ali so primerna za uporabo.
Cink sicer pomaga pri tvorbi novih celic in encimov, celjenju ran ter presnovi ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v hrani. Najdemo ga v mlečnih izdelkih, kot je sir, v mesu, žitnih izdelkih (na primer v pšeničnih kalčkih), školjkah in kruhu. Moški, stari od 19 do 64 let, potrebujejo približno 9,5 miligrama cinka dnevno, ženske pa 7 miligramov. Vso potrebno količino cinka bi morali dobiti že s svojo vsakodnevno prehrano. Če pa jemljete prehranska dopolnila, NHS svetuje, da ne presežete 25 miligramov dodatnega cinka na dan, razen če vam to ne svetuje zdravnik.
Urednik portala MojPrihranek
