Predstavljenih in opevanih je bilo že nešteto dietnih pristopov – od strogih režimov do zapletenih prehranskih sistemov, skoraj vsak z obljubo hitrih in trajnih rezultatov. A v praksi se prepogosto izkaže, da je najbolj prepričljiv pristop tisti z najbolj preprostim imenom: »manžri«. Osnovno sporočilo te metode je presenetljivo preprosto: če želite zmanjšati svojo telesno maso, morate jesti manj. Izguba teže je tako predstavljena kot enostaven proces, ki pa zahteva konkretne spremembe v vsakdanjih navadah in miselnosti.
Manjši krožnik, manj hrane
Prvi in morda najpomembnejši korak je zamenjava velikih krožnikov z manjšimi. Ker ljudje jemo tudi z očmi, je pomembno, da velik krožnik za glavno jed pospravite in namesto njega uporabite manjšega. Tako boste pojedli približno polovico dosedanje količine in se izognili občutku utrujenosti po obroku, ki je značilen za prevelike porcije. Kot orientacija za primeren dnevni vnos hrane naj vam služijo vaše dlani – količina hrane, ki jo lahko zajamete v obe dlani, naj predstavlja okvirno dnevno količino vnosa.
Kakovost pred količino
Poleg količine je ključna tudi kakovost hrane. Izločite industrijsko predelano hrano, ki je »mrtva« in povzroča bolezni. V vašem hladilniku naj bodo le živila z rokom trajanja do osem dni. Namesto uveljavljene prehranske piramide metoda »manžri« uporablja dva seznama: »sovico« s priporočeno hrano in »pujska«, kjer najdemo žita, stročnice in riž – živila, ki se jim je bolje izogniti.
Brez prave odločitve ne gre
Vendar nobena sprememba prehrane ne bo dolgoročno uspešna brez pravega »mindseta«. Ste lahko brutalno iskreni do sebe? Stopite goli pred ogledalo pod močno lučjo in se odločite, ali ste s videnim zadovoljni. Če ste, potem vam ni treba storiti ničesar več.
Pomembna je tudi želja po mobilnosti in športni aktivnosti. Brez tega bo hujšanje težko izvedljivo.
Najboljše prehransko dopolnilo za hujšanje so prazne kapsule. Če so polne vašega prepričanja, da ste sposobni in da si želite shujšati, vam bo to tudi uspelo. Vaše najmočnejše dopolnilo je namreč vaše trdno prepričanje, da ste cilj sposobni doseči.
Štirje stebri uspeha
Uspeh pri zmanjšanju telesne teže temelji na štirih stebrih: manj hrane, več gibanja, pravilna izbira živil in močna miselna naravnanost.
Sledenje tem preprostim navodilom vodi do boljše linije in večje mobilnosti.
Na tej povezavi so na ogled in prenos priporočila glede posameznih živil, ki ju priporoča sovica in ne priporoča pujsek. Vsebina je dostopna samo naročnikom.
Vas zanima, kako vzpostaviti trajno in dobičkonosno komunikacijo s ključnimi ciljnimi skupinami, ki so pomembne za uspešno poslovanje podjetja in njegovo pozitivno podobo v javnosti? Lahko vam pomagamo pri načrtovanju in izvedbi učinkovitih marketinških in pr projektih.
