Spanec naj bi bil preprost, kajne? Zvečer se uležemo, zjutraj vstanemo in vmes si telo opomore. Pa vendar se pogosto zgodi, da se zbujamo utrujeni, čeprav smo spali dovolj ur. Razlogov za utrujenost je lahko več, a eden izmed bolj spregledanih je prav prostor, v katerem spimo.
Postelja ni le kos pohištva. Je okolje, v katerem preživimo tretjino življenja, zato ni vseeno, kakšne navade imamo v povezavi z njo. Če želimo, da nam noči res pomagajo k boljšemu počutju, se je vredno ustaviti pri nekaj osnovnih pravilih.
Kako začeti jutro?
Najprej pri jutranjem pospravljanju. Postelje ni priporočljivo pospraviti takoj, ko vstanemo. Med spanjem se v njej namreč naberejo vlaga, delci kože in prah. Če posteljo takoj »zapremo« z odejo, s tem ustvarimo temnejše in še bolj vlažno okolje, ki takim delcem neverjetno ustreza. Zato je veliko bolje, da posteljo ne posteljemo še vsaj pol ure, še bolje uro ali dve. Svež zrak in svetloba naredita svoje.
Menjava posteljnine. Redna menjava.
Priporočljivo jo je menjati enkrat na teden, najpozneje na štirinajst dni. Posteljnina namreč vpija znoj, vonjave in nečistoče, ne glede na to, kako zelo skrbimo za osebno higieno. Sveža posteljnina se pozna tako na občutku kot na kakovosti spanca.
Vzmetnica, vzglavniki in odeje
Ko posteljo slečemo, si je dobro vzeti trenutek še za vzmetnico. Posesamo jo in pustimo, da se prezrači. S tem zmanjšamo količino prahu in vlage ter podaljšamo njeno uporabnost.
Posebno pozornost zaslužijo tudi vzglavniki in odeje. Operemo jih nekajkrat na leto, vzglavnike pa je priporočljivo zamenjati na dve do tri leta. Če se pogosto zbujamo z bolečinami v vratu ali zamašenim nosom, vzrok včasih ni v položaju spanja, temveč v dotrajanem vzglavniku.
Spalnica
Na koncu pa še prostor. Spalnico je potrebno redno prezračevati, tudi v hladnejših mesecih. Kratek, intenziven prepih je bolj učinkovit kot dolgotrajno zračenje na kip. Poleg tega svež zrak pomaga telesu, da se ponoči lažje umiri.
Postelja naj bo prostor, kjer se dan umiri. Če jo uporabljamo za delo, prehranjevanje ali nenehno brskanje po telefonu, telesu otežimo, da bi jo povezalo s počitkom. Ko postelji vrnemo njen osnovni namen, se tudi spanec lažje poglobi.
